По истечении многих лет люди должны были бы уже знать как вести себя при простуде. Старые добрые привычки способствуют быстрому распространению вируса, продлению симптомов и подготовке почвы для следующего заболевания. Болит горло и течет нос? Есть ряд практических советов при борьбе с простудой, чего не следует делать.
Когда чихаете, не нужно прикрывать рот ладонью
Забудьте о правилах этикета. Грязными руками вы перенесете инфекцию на все, к чему впоследствии будете прикасаться. При кашле и чихании разлетаются брызги слюны, содержащие вирус, пары которого ваше окружение может вдыхать. Слюна быстро оседает на пол и высыхает. В слизи, попавшей на ладонь, где она находится в теплой среде, вирус может сохраняться в течение трех часов. Таким образом, руки представляют собой основной переносчик инфекции. Необходимо держаться на расстоянии от изголовья больного, недолго находиться в его обществе, прикасаться к окружающим больного предметам, которыми он пользуется.
В этом случае соблюдайте следующие правила:
- чихайте и кашляйте в область локтя или бумажный платок, который вы незамедлительно выбросите;
- если вы кашляете, чихаете и прикрываете рот ладонью, сразу же вымойте руки;
- вытирайте глаза суставами пальцев, а не подушечкой первой фаланги пальца, на которой в большинстве случаев находится вирус. Не прикасайтесь к лицу, не помыв предварительно руки.
Как можно меньше находитесь в жарком помещении
Насморк и грипп - классические представители заболеваний зимнего времени года. Потому что холодно? Вовсе нет. Были проведены исследования с привлечением добровольцев. Одни вдыхали огромную дозу риновируса и укутывались в теплое одеяло. Другие находились снаружи и держали ноги в емкости с ледяной водой. Уровень инфекции в двух группах был практически одинаков. И если насморком болеют чаще осенью и зимой, то только потому, что находятся в закрытом теплом помещении. Летом дети играют на солнце. Зимой они толпятся в классах и обмениваются вирусом. Отопительные системы без вытяжки и плесень, которая распространяется в плохо проветриваемом помещении, могут обострять проблемы дыхательных путей.
В данной ситуации:
- ежедневно проветривайте помещение, свежий воздух уничтожает микробы;
- уменьшите температуру на термостате, горячий воздух сушит слизистые носа, глаз и рта - первые защитные барьеры в борьбе с вирусом;
- избавьтесь от плесени, которая способствует развитию респираторных заболеваний.
Не спешите с антибиотиками
Простудившись, не стоит сразу же обращаться к врачу и лечить простуду антибиотиками, которые просто неэффективны в данном случае. Они убивают бактерии, в том числе и благоприятные, а не вирус, нарушая впоследствии работу иммунной системы. Антибиотиками нельзя вылечить насморк. И если носовая слизь остается густой и по истечении недельного срока становится желтоватой - это или признак инфекции, для лечения которой необходимо обратиться к врачу, или признак избавления вашего организма от мертвых клеток.
В этом случае:
- необходимо промывать нос морской водой или физиологическим раствором, чтобы мягко очистить слизистые носа;
- в случае вторичного заражения лучше орошать слизистые носа серной термальной водой;
- проводить ингаляции на основе эфирных масел, которые оказывают благотворное влияние на организм. К тому же риновирус погибает только при высокой температуре. Не увлекайтесь противоотечными препаратами.
Важно:
- Против жара и головной боли поможет парацетамол. Существуют специальные болеутоляющие, жаропонижающие и антигистаминные лекарственные препараты, содержащие витамин С.
- Простуда не проходит по истечении недели, и вы подозреваете, что инфекция переместилась в бронхи, область надбровных дуг или среднее ухо, обязательно обратитесь к врачу.
- Принимая антибиотики, не забывайте о пробиотиках и йогуртах. Это стимулирует работу полезных бактерий пищеварительного тракта.
Определитесь с питанием
Широко распространенная теория о том, что не стоит слишком много есть во время болезни, чтобы не перегружать организм, ошибочна. Организм нуждается в питательных веществах, чтобы бороться с болезнью. Прием пищи должен зависеть от аппетита. К тому же во время температуры и выделения мокрот организм теряет жидкость. Необходимо обильное питье.
Советы в данной ситуации:
- есть во время появления аппетита и пить много воды, овощного или мясного бульона;
- употреблять в пищу свежие овощи и фрукты в зависимости от времени года;
- отдавать предпочтение продуктам богатым антиоксидантами, а именно бета каротином и витаминами С и Е.
Больше отдыхайте
Аптечные прилавки изобилуют наличием стимулирующих препаратов, которые, как полагают многие люди, помогают справляться с повседневными заботами, даже при болезни. Результаты многочисленных исследований указывают на то, что стресс и недосыпание выводят из строя иммунную систему.
Вывод:
- больше отдыхайте, но не забывайте, что физическая активность стимулирует работу иммунной системы;
- первые три дня при насморке оставайтесь дома;
- заботьтесь о себе: никакого алкоголя, табака и только здоровое питание.