Желание отдохнуть и посмотреть мир или профессиональная необходимость иногда заставляют людей перемещаться из одного климатического пояса в другой. А это влечет за собой ухудшение самочувствия и ряд других неприятных симптомов. Как сделать, чтобы акклиматизация в жарких странах прошла безболезненно?
Воздействие жары
Что же происходит с организмом, попадающим в непривычный для него жаркий климат? Вы начинаете раздражаться по пустякам, плохо спите, теряете аппетит, работоспособность, сильно потеете. Это связано с тем, что резкая смена климата влечет за собой нарушение обмена веществ в организме. Меняется давление в атмосфере, температура окружающей среды, продолжительность светового дня. Человек должен приспособиться к новым условиям, то есть пройти процесс акклиматизации.
Группа риска
Адаптация к климату у каждого проходит по-своему. Кто-то вовсе не замечает перемен, а кому-то с трудом удается пережить этот период. Сложнее всего в этой ситуации приходится людям с ослабленным здоровьем, хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, детям, беременным женщинам и пожилым людям.
Подготовка к путешествию
Неприятных ощущений при посещении жарких стран можно избежать совсем или свести их к минимуму, если выполнять несложные правила, планируя поездку:
- измените распорядок своего дня, чтобы постепенно привыкать к перемене часового пояса;
- проверьте состояние своего здоровья, посетив поликлинику;
- откажитесь от вредных привычек;
- старайтесь заниматься спортом, делайте зарядку;
- соблюдайте режим дня и питания;
- укрепите вашу иммунную систему поливитаминами, настойкой женьшеня, бальзамом Биттнера;
- предварительно начните принимать адаптогены;
- при возможности путешествуйте поездом.
Полезные советы
Находясь на отдыхе, учитывайте то, что организм постоянно испытывает стресс от ярких лучей солнца, жары и других непривычных для него явлений. Чтобы помочь ему адаптироваться как можно быстрее и не испытывать дискомфорт, помните:
- нельзя находиться на открытом солнце без головного убора;
- следует опасаться длительного пребывания на улице в дневные часы;
- чтобы избежать нарушения водно-солевого баланса, рекомендуется пить больше жидкости, не лениться посещать душ как можно чаще;
- исключить из рациона жирные и острые продукты;
- постараться ограничить употребление кофе и спиртных напитков;
- больше спать, не утруждать себя физическими нагрузками;
- при необходимости незамедлительно обращаться за медицинской помощью и принимать лекарственные препараты.
Возвращение домой
Будьте предельно внимательны к состоянию своего здоровья после окончания отдыха. Борьба с акклиматизацией продолжается. Возвращение домой сулит новые испытания. Войти в привычную колею и перестроиться на рабочий лад помогут настои трав или адаптогенные препараты.
Не забывайте о том, что организм – достаточно сложная и хрупкая система, требующая заботы и внимания. Поэтому, посещая жаркие страны, учитывайте индивидуальные особенности, прислушивайтесь к советам и рекомендациям, тогда вы проведете время с пользой и получите массу незабываемых впечатлений от путешествия.