Большинство людей даже не подозревают о том, что существует несколько видов йоги. А тем, кто знает об этом, несложно растеряться при таком множестве вариантов, особенно учитывая, что новые стили йоги появляются ежемесячно. Не позволяйте путанице удерживать вас от удовольствия, которое могут доставить вам занятия йогой, выясните, какой стиль подходит именно вам.
- Хатха
Перевод: Слияние.
Чего ждать: подробные объяснения основных поз с модификациями для начинающих, дыхательные упражнения (prayanama), глубокая релаксация, медитация, пение.
Особенно подходит для новичков.
- Виньяса
Перевод: Отдаться потоку.
Чего ждать: движение, синхронизированое с дыханием, скручивания как переходы от одной позы к другой, текучесть, музыка, приветствия солнцу.
Особенно подходит для танцоров.
- Бикрам
Перевод: Горячая йога.
Чего ждать: тропическая температура, зафиксированные на нескольких минут позы, повторение всего по два раза, обильно потеющие полуголые люди, удивление собственной гибкости, разогрев мышц.
Особенно подходит для поклонников солнца и жары.
- Аштанга
Перевод: Восьмиступенчатый путь к цели.
Чего ждать: постоянное движение, постоянная последовательность упражнений, высокая интенсивность, контакт с вашими бандхи (мышечными замками), в том числе, с мышцей ануса.
Особенно подходит для опытных йогов.
- Кундалини
Перевод: Ориентированная на дыхание, духовная йога.
Ожидаем: медитация, сенсорный опыт, обучение, как использовать свою неиспользованную энергию, знание о чакрах (энергетических центрах тела), белые одежды, гонги.
Особенно подходит для ищущих высшей осознанности.
- Укрепляющая йога
Структурированная релаксация.
Ожидания: мягкость, много реквизита, исполнение всего нескольких упражнений за одно занятие, удерживание позы, пока вы не забываете, что находитесь в ней (сидя или лежа), подушки для глаз.
Особенно подходит для тех, кто восстанавливается после травмы, или тех, кто любит побаловать себя.
- Инь
Перевод: Углубитесь или Вернитесь домой.
Ожидания: очень сильные растяжки, внимание на суставы, позы, зафиксированные дольше, чем на десять минут, полумрак, мягкие голоса.
Особенно подходит для тех, кто хочет растянуть не только мышцы.
- Силовая йога
Чего ждать: Chaturangas (отжимания), несколько повторений, бутылки с водой, интересная музыка.
Особенно подходит для спортсменов.
- Йога Айенгара
Ожидаем: точные инструкции, практические коррективы учителей, использование реквизита, ученики, работающие с одной позой на протяжении десятилетий, точность исполнения.
Особенно подходит для перфекционистов.
