Практически все девушки стараются следить за своим здоровьем и фигурой. К сожалению, возможность сидеть на полноценных диетах или соблюдать основы правильного питания существует не всегда. В этом случае организм особенно нуждается в облегчении пищеварения, которого можно добиться с помощью разгрузочных дней. Одними из наиболее эффективных «легких» дней считаются разгрузочные дни на зеленом чае.
Факторы выбора зеленого чая как средства для разгрузки
Для того, чтобы понять, стоит отдавать предпочтение разгрузочным дням на зеленом чае или нет, необходимо знать положительный эффект от них и возможные противопоказания. Что касается плюсов, можно выделить следующие:
- очищение кишечника от вредных веществ, что в свою очередь улучшает состояние кожи;
- сбрасывание веса от полукилограмма до двух килограммов за день;
- успокаивающее воздействие на нервную систему;
- понижение давления;
- помощь при отравлении (что становится актуальным после застолья);
- профилактика некоторых заболеваний – среди них диабет и рак;
- восполнение некоторых витаминов и минералов.
Однако употребление зеленого чая необходимо ограничивать некоторым категориям людей:
- с пороком сердца и проблемами с сосудами – кофеин, содержащийся в чае, угнетает сердечно-сосудистую систему;
- кормящим мамам и беременным – их организм сильнее подвержен влиянию активных компонентов чая;
- с проблемами желудочно-кишечного тракта (в частности, с почками) – зеленый чай стимулирует мочеиспускание.
Рекомендации по проведению разгрузочных дней на зеленом чае
Вне зависимости от выбранного типа разгрузки необходимо учитывать следующие советы:
- стараться пить не больше пяти-шести чашек чая в день – превышение этого количества сказывается на организме отрицательно;
- чай должен быть натуральным;
- проводить такой «легкий» день можно не чаще раза в неделю, чтобы предотвратить истощение организма;
- заваривать один и тот же чай можно не больше трех-четырех раз – после этого в нем выделяются вредные вещества;
- температура напитка должна составлять около пятидесяти градусов – в этом случае он дает энергию, положительно влияет на активность мозга и зрение; горячий чай обжигает слизистые оболочки, а слишком холодный приводит к накоплению мокроты;
- за один день до разгрузки и один день после желательно уменьшить количество пищи и употреблять фрукты, овощи, вареную или приготовленную на пару индейку, курицу или нежирную рыбу.
Возможны два наиболее безопасных и распространенных способа проведения дня разгрузки. Первый заключается в употреблении в течение дня только зеленого чая. Общий объем – полтора литра, разделенные на пять стаканов за день. Также можно неограниченно употреблять воду. В случае появления аппетита можно съесть сухофрукты или цельнозерновой хлеб.
Второй вариант более долгосрочный и предполагает употребление одного литра чая в сочетании с нежирным мясом, фруктами, овощами и кашами. Однако этот тип, скорее, относится к принципам здорового питания и требует постоянного его контроля.
Разгрузочные дни на зеленом чае помогают организму обрести легкость. Но основным правилом в их соблюдении является наличие меры во всем, чтобы не причинить вред здоровью.
