Создайте тихую спокойную обстановку
Яркий свет, шум телевизора, звуки мобильного телефона, компьютера, плеера и других электронных устройств оказывают возбуждающее действие на психику человека, независимо дома или на работе он находиться. Работа всех этих приборов никоим образом не способствует расслаблению и здоровому сну, напротив они побуждают нас к деятельности и не позволяют расслабиться. Хотя бы за час до сна постарайтесь отключить
телефон, компьютер, телевизор. Также позаботьтесь о том, чтобы ваша комната была хорошо проветрена, в ней не должно быть источников шума или яркого света. Именно в таких условиях вы сможете обеспечить себе крепкий здоровый сон.
Не увлекайтесь кофеином
Чтобы сохранять бодрость в течение дня, мы выпиваем огромное количество напитков содержащих кофеин, чай, кофе, энергетики, сладкие газированные напитки. Очень часто мы запиваем стресс очередной чашечкой кофе, совершенно забывая о том, что кофеин на самом деле не успокаивает, а наоборот обостряет состояние возбуждения и стресса, в конечном итоге это выливается в короткий и беспокойный сон. Кофеин остается в организме человека в течение нескольких часов, поэтому, даже выпитая за два часа до сна чашка кофе может негативно сказаться на вашем ночной отдыхе. Старайтесь не употреблять напитки содержащие кофеин перед сном, остановитесь за пять-шесть часов до сна или даже раньше, если вам действительно трудно засыпать.
Правильное положение тела во время сна
Любите спать на животе? К сожалению, это не самая удачная поза для сна. Когда вы спите на животе, усиливается давления на шейные позвонки и нижнюю часть спины, тело принимает противоестественное положение. К тому же сон на животе чреват появлением ранних морщин, ведь ваше лицо при этом постоянно погружено в подушку. Если вам трудно уснуть, вы испытываете боли в шейно-позвоночном отделе, попробуйте изменить привычное положение тела во время сна.
Сон на спине способствует выравниванию внутренних органов и сбалансированной нагрузке на все отделы позвоночника. Единственный недостаток сна на спине - это вероятность храпа и риск остановки дыхания.
Если вы любите спать на боку, то у нас есть для вас хорошие новости. Эта позиция благоприятно влияет на мышцы спины, и может снизить проявление изжоги, если вы таковой страдаете. Попробуйте заснуть в позе эмбриона, положив подушку между ног, таки образом тело примет естественный изгиб, и вы почувствуете себя уютно и спокойно.
Используйте увлажняющий крем для рук
Первые признаки старения, прежде всего, проявляются на коже рук. Нанесение на руки питательного увлажняющего крема непосредственно перед сном помогает сохранить мягкость и молодость рук. Для усиления эффекта на ночь можно надеть тонкие хлопчатобумажные перчатки. Выбирайте кремы с приятным нежным ароматом и расслабляющим эффектом, после их использования, вы проснетесь не только с гладкими и нежными ручками, но и в бодром, позитивном расположении духа.
На самом деле бороться со стрессом и неполноценным сном намного легче, чем вы думаете. Внесите некоторые изменения в течение вашей жизни, в распорядок дня и привычный уход за кожей и телом и вы увидите, что ваш сон нормализуется, а в течение дня вы будете чувствовать себя намного лучше, чем прежде.
