Карате - тренировки для женщин
Карате — это вид древнего восточного боевого искусства, основанный на различных приемах самозащиты, и прежде всего, это весьма популярный вид спорта. Помимо навыков самозащиты, занятия карате способны в значительной степени улучшить контуры вашей фигуры. Этот вид спорта помогаетвоспитать в себе сильную личность и рождает благородное чувство уважения к людям. Карате полезно всем — и мужчинам, и женщинам, молодым и пожилым. Традиционно в этом виде спорта не пользуются оружием — противники наносят друг другу удары по различным чувствительным точкам.
Будучи боевым искусством, карате рассчитано на значительную физическую силу, при этом делает человека энергичным и тренированным. Во время занятий стимулируется работа всех групп мышц, нагрузка на них сбалансирована. Карате делает человека физически и духовно выносливым, готовым к быстрым и решительным действиям, его движения становятся более скоординированными, он обретает быструю реакцию, укрепляет тело и дух.
Тренировка
Прежде всего карате — это жесткая самодисциплина, которую обязаны соблюдать спортсмены. В них воспитывается уверенность в собственных силах, способность держать себя в руках, действовать четко и выверено. Спортсменов учат различным техникам дыхания, элементом которых являются громкие выкрики, демонстрирующие силу спортсмена. В карате важнее нанести сопернику большее число ударов, а не захватить его и не повалить на пол. Бойцы наносят удары кистями рук, локтями, коленями и ступнями, стараясь попасть в наиболее чувствительные точки на теле оппонента. Во время соревнований разрешается наносить удары только выше пояса.
Помимо дыхательных упражнений, спортсменов обучают наносить сильные удары руками, для этого они на тренировках наносят многочисленные удары по специальным мешкам с песком или рисом, а также учатся разбивать ладонью особые доски. Бойцы облачаются в свободного покроя форму, напоминающую пижаму; эти одеяния называются «джи». В традиционном карате спортсменам не разрешается пользоваться защитным снаряжением.
Тренировочные центры карате называются «додзё». Мастерство бойцов определяется согласно иерархии — критерием является цвет пояса — от белого до черного. В стандартном карате существует такая градация: белый, желтый, зеленый, коричневый и черный пояса; в некоторых школах, помимо упомянутых, существуют еще оранжевый и голубой пояса.
Кихон: основы карате
Ката: комплекс различных стоек, применяемых в этом боевом искусстве. Они весьма многочисленны и помогают бойцу развить большую физическую силу.
Кумитэ: Буквальное значение этого слова — рукопожатие. В карате оно означает спарринг, поединок. В современном карате существует множество способов ведения поединка.
История карате
Самый популярный вид боевого искусства, карате существует более 1400 лет. Оно возникло на о. Окинава, принадлежащем современной Японии. По-японски слово «карате» означает «голая рука». У этого боевого искусства есть много общего с древним китайским кунг-фу. Согласно преданию, карате зародилось в древних буддистских монастырях. Монахам нужно было защищаться от нападения грабителей. Им были известны древние секреты особых точек на теле человека, и, основываясь на этих знаниях, монахи тренировались в многочисленных поединках.
Итак, монахам приходилось практиковать карате в целях самозащиты. Можно утверждать, что карате — это сплав кунг-фу (китайского боевого искусства) и японской борьбы джиу-джицу. Кроме того, в этом виде спорта есть много общего с японской борьбой сумо, гладиаторскими боями Древнего Рима и некоторыми видами борьбы без оружия, практикуемыми в Малайзии, Таиланде,2Вьетнаме, Лаосе и Камбодже.
Поскольку, начиная с XIV века, Окинава пребывала под властью Японии и Китая, правители, во избежание возникновения мятежей, запретили местным жителям пользоваться оружием. Именно благодаря этому возникли способы ведения боя без оружия. Такой бой стал называться Те, что означает «рука». Позднее под влиянием кунг-фу, пришедшего из Китая, этот вид борьбы несколько видоизменился и обрел название Кодэ Те, то есть «рука китайца». В XIX веке власть над Окинавой перешла к Японии. Практически с тех пор особый вид боевого искусства стал известен как карате, «пустая рука». В те времена искусству карате обучали тайно, поэтому не велись никакие записи.
Карате для девушек и женщин
Как вид самозащиты, карате незаменим для девушек и женщин, кроме этого он воспитывает уверенность в себе. Число представительниц прекрасного пола, занимающихся этим видом спорта, неуклонно растет. Лишь некоторые техники карате требуют недюжинной физической силы иподходят только мужчинам, поэтому женщины могут выбрать то, что принесет им максимальную пользу. Реальный бой — вот наиболее популярная версия карате для женщин. И следует заметить, что многие женщины достигают значительных успехов в этом виде спорта.
Реальный бой — это не стиль карате, а наиболее действенная техника, которая может пригодиться в реальной жизни, когда женщина сталкивается с попытками насилия. Зная различные эффективные техники построения атаки, женщина способна защитить себя в поединке с более сильным и выносливым соперником — мужчиной. Обученная техникам самозащиты, женщина не испугается нападения.
- Среди различных техник стоит упомянуть техники открытой руки: удары ладонью и пяткой, удары локтем и ножеподобные удары рукой в открытую цель на голове или туловище.
- Техники традиционного карате позволяют оказать сопротивление при попытке захвата и удушения, а также при других видах насильственных действий против женщины.
- Тренируйте свое мастерство, особенно по части воздействия на болевые точки: в реальной жизни воспользовавшись этими знаниями, вы заставите обидчика скорчиться от боли и моментально отпустить вас. Правильно нанесенный удар может даже на некоторое время «вырубить» нападающего.
- Научитесь резко подниматься на ноги при падении или попытке прижать вас к земле. Сбросив с себя нападающего, немедленно вскакивайте и наносите удар.