Пляжный сезон в самом разгаре, и если вы еще не успели привести свое тело в порядок и подготовиться к сезону отпусков, у вас есть шанс наверстать упущенное, использовав фитнес. Если вы за здоровый образ жизни, то должны быть в курсе последних тенденций фитнеса. Вы можете выбирать между йогой и тяжелой атлетикой, все зависит от вашего вкуса и физических возможностей.
Новшества в фитнесе
Одна из таких тенденций фитнеса в этом году – это так называемые занятия по подтягиванию (боди вейт). Для этого не нужно какое-то дорогостоящее спортивное оборудование. Вы можете заниматься в любом спортивном зале или фитнес-клубе. Суть таких тренировок намного шире, чем простые отжимания или подтягивания на турнике.- Следующая тенденция фитнеса в этом году – это интервальные тренировки высокой интенсивности. Как правило, такие занятия состоят из серии коротких упражнений высокой интенсивности с короткими интервалами на отдых. Благодаря своей эффективности в плане быстрого сжигания калорий и формирования мышц этот вид фитнеса стал очень популярным во всем мире. Но медики предупреждают, что при такой интенсивной форме тренировок очень высок риск получения травм.
- Еще одна тенденция фитнеса в 2015 году – это возросший спрос на квалифицированных специалистов и тренеров по фитнесу, поэтому многие университеты и колледжи предлагают специальные программы обучения для желающих получить профессию фитнес-тренера.
- Следующая тенденция фитнеса в этом году – это силовые тренировки. Этот вид фитнеса не только для мужчин или людей, занимающихся атлетикой. Силовой тренировкой могут заниматься и мужчины, и женщины, и даже дети, так как это способствует укреплению костей и контролю над массой тела, а также придает жизненных сил и энергии. Силовые тренировки включают в себя поднятие тяжестей, тренировки со специальными ручными силовыми тренажерами, свободные веса (штанги, гантели) и стационарные силовые тренажеры.
Здоровые тенденции
Персональные тренировки – также очередная тенденция фитнеса в этом году. Как известно, фитнес-программы не могут идеально подходить всем. Если ваша подруга любит быстрые и интенсивные упражнения, то вам может нравиться более медленный темп и работа в одиночку. В этом случае вы можете нанять себе персонального фитнес-тренера, который разработает для вас программу занятий с учетом ваших предпочтений и физических возможностей.- Упражнения для снижения веса – это вариант для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы и сантиметры, а также привести свое тело в тонус. Обратите внимание на программы, которые объединяют в себе физические упражнения для снижения веса и здоровое питание.
- Йога продолжает быть одним из самых популярных видов фитнеса. Чаще всего желающим заниматься йогой предлагают традиционные виды йоги, такие как виньяса или воздушная йога.
- В этом году актуальны также фитнес программы для людей старшего возраста, тех, кому больше шестидесяти. Если вы относитесь к этой категории людей и не хотите заниматься в зале вместе с двадцатилетними спортсменами, то этот вид фитнеса как раз для вас.
- Еще одна тенденция фитнеса в этом году – так называемый функциональный фитнес. Его включают во многие физиотерапевтические программы для того, чтобы помочь пациентам улучшить равновесие и координацию движений, а также для придания силы и выносливости.
- Тренировки в небольших группах с персональным тренером также актуальны в мире фитнеса в этом году. Это отличный вариант занятий для тех, кто не любит заниматься в больших многочисленных группах и хочет получать больше внимания к себе, но при этом не слишком много платить за личного фитнес-тренера.
- В 2015 году стало тенденцией для крупных компаний пропагандировать здоровый образ жизни среди своих работников. Поэтому можно поучаствовать в фитнес-программе, которую предложат у вас на работе.
- Занятия на свежем воздухе – это актуально всегда. Если вы предпочитаете ощущать солнечные лучи на своем теле и дуновение ветерка, то такие занятия спортом, как бег, ходьба пешком или катание на лыжах – это как раз то, что вам нужно.
Оздоровительные программы
- Оздоровительные занятия фитнесом – очередная тенденция этого года, которая включает в себя распространение пропаганды здорового образа жизни, профилактику болезней и реабилитацию. Некоторые персональные фитнес тренеры предлагают такую программу как часть своих услуг.
- Круговая тренировка – это цикл, состоящий из шести-десяти упражнений, которые выполняются последовательно и очень похожи на упражнения повышенной интенсивности, но выполняются не так интенсивно.
- Программа тренировки осевой мускулатуры – еще один тренд фитнеса в этом году, который сконцентрирован на укреплении мускулов брюшного отдела, грудной клетки и спины с помощью упражнений для бедер, поясницы и брюшного отдела. Для таких тренировок используют следующее оборудование – мячи для фитнеса, мячи Босу, «качающиеся доски» и цилиндры для пилатеса.
- Специальные спортивные тренировки – это программы для тех, кто хочет развить в себе определенные спортивные способности, например, в бейсболе. Эти тренировки направлены на придание силы и выносливости, которые нужны спортсменам для профессиональных занятий тем или иным видом спорта.
- Сейчас во многих странах стали актуальными специальные фитнес-программы для детей, которые направлены на предотвращение ожирения. Если ваш ребенок имеет склонность к лишнему весу, эта программа поможет ему справиться с проблемой и вести здоровый образ жизни.
- В последнее время стали популярными фитнес программы, где впоследствии измеряют ваши объемы, чтобы вы видели эффективность занятий фитнесом. Это еще один тренд в мире фитнеса в 2015 году.
- Поощрительные программы для своих работников предлагают многие компании. Они предназначены тем, кто хочет изменить свой образ жизни на здоровый. Таким образом работодатели стараются снизить затраты компании на лечение тех, кто на них работает.
- Учебный лагерь – это то, что многие мужчины и женщины выбирают в последнее время для занятий спортом и ведения здорового образа жизни. Сюда входят кардиоваскулярные упражнения, силовые, упражнения на выносливость и тренировки на гибкость. Это отличный вариант для тех, кто предпочитает активные и интенсивные занятия спортом.
Статьи по теме
Метки статьи: