Кризис среднего возраста - что делать?
По печальной статистике самое большое число разлаженных браков - среди людей в возрасте 38-40 и 41-47 лет. А больше всего проблем возникает у супругов в возрасте 31-40 лет. Чаще всего разводы и скандалы в этом возрасте инициируют мужчины. Они изменяются, становятся совсем другими. Знакомьтесь, кризис среднего возраста.
Над кризисом среднего возраста нередко шутят, но для многих людей это действительно серьезная проблема. Навязчивые размышления о том, что было достигнуто, а что нет - как в карьере, так и в личной жизни, могут стать причиной депрессии. У мужчин кризис середины жизни обычно начинается между 35 и 50 годами и может длиться до десяти лет.
Этот противоречивый синдром некоторые эксперты приписывают изменениям в мозге или колебаниям гормонального фона. Источник веселья для одних, это состояние может быть по-настоящему выматывающим для тех, кто испытывает его.
Тема кризиса среднего возраста мало исследована. Для того чтобы делать обоснованные выводы, слишком мало научных данных. Большая часть книг по этой проблеме написана журналистами, а не учеными, и это обрывочные, неполные материалы описательного характера, иногда - с попытками анализа.
Состояние уныния
По мнению некоторых специалистов, так или иначе через кризис среднего возраста проходят все, другие же считают, что это состояние бывает только у двадцати процентов людей, преимущественно у мужчин.
Если у вас или у вашего близкого человека, находящегося в среднем возрасте, наблюдаются признаки депрессии, следует обратиться к врачу - это состояние может быть очень серьезным, и лучше начать лечить его как можно скорее.
Однако при возможности следует избегать медикаментозного лечения - консультации с психологом помогут вам лучше справляться со стрессом, а также с мягкими формами депрессии. Ваша цель - выйти из кризиса на путь к новым достижениям, чтобы процветать во всех смыслах. Даже если иногда вам кажется, что все, что вы можете сделать - это дожить до следующего дня, помните, что ваша цель - процветание, в первую очередь внутреннее. Лучший, если не единственный способ добиться этого - рассматривать кризис как период роста и позитивных личностных изменений.
Депрессия может быть вызвана психологически тяжелыми событиями: смерть близкого человека, развод, расставание, длительная болезнь, потеря работы. Иногда, впрочем, у нее нет явных причин.
Сильная подавленность, отсутствие интереса к чему-либо - повод обратиться к врачу; в этом состоянии, вероятно, понадобятся антидепрессанты.
Чтобы избежать депрессии, регулярно занимайтесь спортом (это способствует снятию напряжение и выработке эндорфинов), питайтесь правильно и регулярно, а также не забывайте высыпаться. И - самое главное - не замыкайтесь в себе, вокруг вас есть люди, готовые вам помочь.
