Дорога к депрессии или росту?
Некоторым людям кризис среднего приносит облегчение, но для других он становится очень тяжелым испытанием. Разовьется переходный этап в депрессию, или откроет широкие возможности для дальнейшего развития, зависит от ряда факторов, в том числе, от поддержки близких людей.
Может быть, один из эффективнейших способов успешного преодоления кризиса среднего возраста заключается в заполнении пустот, образовавшихся в жизни. Например, если вы - сорокапятилетняя женщина, которая на протяжение последних двадцати лет растила детей, занималась домашним хозяйством и работала, то, после того, как дети уедут из дома, чтобы работать или учиться в другом городе или стране, в жизни непременно появится пустота. Даже люди, которые давно мечтали иметь больше свободного времени, получив его, как правило, теряются - дело в том, что после того, как из жизни уходит значительная ее часть, меняется идентичность человека. Женщина привыкла быть матерью, находить время на заботу о детях и доме, несмотря на усталость, а теперь ей непонятно, кто она. Реакцией на такие изменения в жизни обычно является не эйфория от возможности отдыхать и делать, что нравится, а растерянность и подавленность. Чем скорее пустота будет заполнена, тем лучше, и заполнять ее нужно чем-то конструктивным: продолжить образование, найти новое хобби, может быть, поменять работу или заняться волонтерской деятельностью - главное, делать то, что приносит вам истинное удовлетворение и не позволяет ощущать собственную бесполезность.
Когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию
Разумеется, не все легко проходят кризис среднего возраста. Признаками серьезной депрессии являются:
- Изменения пищевого поведения;
- Изменение качества сна;
- Постоянная усталость;
- Чувство безнадежности, пессимизм;
- Беспокойство, тревожность или раздражительность;
- Чувство вины, беспомощности и собственной бесполезности;
- Потеря интереса к видам деятельности, которые раньше доставляли удовольствие, включая секс и хобби;
- Мысли о суициде или попытки совершить суицид;
- Различные боли, включая головные боли и/или нарушение работы желудочно-кишечного тракта, не поддающиеся лечению.
Если у вас или у вашего близкого человека появились такие симптомы, необходимо безотлагательно обратиться к врачу. Чем раньше начинают лечить депрессию, тем лучше она поддается лечению. При клинической депрессии обычно используется поведенческая или «разговорная» терапия, а также прием антидепрессантов. Исследования показали, что комбинированное применение психотерапии и антидепрессантов в лечении клинической депрессии эффективнее, чем использование каждого из этих видов лечения по отдельности. При более мягких формах депрессии может успешно использоваться лишь один из этих методов.
Все наладится
Согласно результатам исследований, после 50 лет люди чувствуют себя более счастливыми и меньше страдают от стресса, чем это бывает у людей младшего возраста. Исследователи провели телефонный опрос более, чем 340000 человек, и оказалось, что после кризиса среднего возраста общая удовлетворенность жизнью и самими собой существенно увеличивается.
Вообще, подверженность стрессу и негативным эмоциям, таким как гнев, снижается после 25 лет, а люди старше 50 лет испытывают их значительно реже, чем в молодости.
После преодоления кризиса среднего возраста люди начинают ценить новый этап своей жизни. То, что дети покинули родительский дом, становится положительным моментом, так как из-за раздельного проживания резко снижается количество семейных конфликтов. Люди в зрелом возрасте меньше, чем молодые, беспокоятся о деньгах - отчасти это связано с уменьшением потребностей, отчасти - со стабилизацией доходов. После 50 лет люди менее склонны предаваться негативным воспоминаниям, и намного лучше контролируют свои чувства. Ученые считают, что кризис среднего возраста для многих людей выливается в новые качества, которые помогают по-новому смотреть на жизнь - ведь удовлетворенность и счастье зависят не столько от уровня достатка, проживания с детьми или без них, успешной карьеры и других факторов, сколько от отношения к ним. Возможно, именно это называется мудростью и, чтобы обрести ее, стоит пройти через кризис.
